Over THRIVE Healthy Living

Kachels, koelkasten en medicijnen: prachtige uitvindingen die ons beschermen tegen de gevaren van het leven. Het is niet meer de omgeving die bepaalt en de mens die zich aanpast, we bepalen nu zelf onze omgeving. Wanneer we honger hebben nemen we iets uit de ijskast. Als het koud is zetten we de kachel hoger. Het toenemende comfort heeft echter een keerzijde. Het maakt ons zwakker, dikker en dommer. De gemiddelde leeftijd tot waarop we klachtenvrij zijn is inmiddels gedaald tot 43 (vrouwen) en 48 (mannen) jaar.

 

Om opnieuw gezonder en weerbaarder te worden zullen we lichaam en brein moeten prikkelen. Met voeding, beweging, slaap en lifestyle prikkels (Intermittent Living). Op deze manier worden we niet alleen ouder maar blijven we ook tot hogere leeftijd klachtenvrij en zien we er jonger uit. En doordat we sterker worden kan ons lichaam veel beter omgaan met een ‘feestdag’ waarop we onszelf eens lekker laten gaan.

Voeding

De gemiddelde Nederlander eet te veel, te vaak en te eenzijdig. We zijn steeds meer hoogcalorische voedingsmiddelen gaan eten zoals geraffineerde suikers, granen en zuivel. Ook de hoeveelheid plantaardige olie is enorm toegenomen. Daar staat tegenover dat we minder natuurlijke voeding zoals groente, knollen, bessen en schaal- en schelpdieren eten.

 

Het gevolg is o.a. verstoorde insulinewaardes door de frequente koolhydraatinname, een verstoorde vetbalans en een nutriëntentekort.

Koolhydraten

Ons lichaam gebruikt insuline o.a. om glucose uit koolhydraten op te nemen in lichaamscellen waar het gebruikt kan worden als energiebron. Doordat we vaak en veel koolhydraten nuttigen is er vaak en veel insuline nodig. Na een grote koolhydraatrijke maaltijd zijn de insulinewaardes zomaar 14 uur verhoogd. Nu eten wij vaak alweer binnen die tijd waardoor we constant met verhoogde insulinewaardes rondlopen en ons lichaam geen tijd geven voor herstel. Als dit langdurig is kunnen we stofwisselingsproblemen krijgen die weer resulteren in vele verschillende klachten (zie Specialisme: stofwisselingsproblemen en overgewicht) waaronder ook versnelde veroudering (uiterlijk en innerlijk). Alzheimer en Parkinson hebben een directe relatie met het metabool syndroom en dus ons voedsel.

 

Het is daarom van belang te letten op de eetfrequentie, de hoeveelheid en welke koolhydraten met name worden gegeten.

Vetten

Tegenwoordig krijgen we veel meer omega 6 vetzuren binnen dan vroeger, en minder omega 3 vetzuren. Vroeger was de verhouding in ons dieet 1:1, tegenwoordig in Nederland 15:1! Deze disbalans is schadelijk voor onze gezondheid en verantwoordelijk vele klachten waaronder ontstekingen, hartfalen, ADHD en cognitieve beperkingen op latere leeftijd.

 

Redenen voor verhoogde verstoorde vetzuurverhouding:

  • We krijgen veel meer plantaardige vetten (omega 6) binnen o.a. via bewerkt voedsel

  • De samenstelling van het vet van vee uit stallen is anders dan dat van dieren die hun hele leven vrij kunnen bewegen. Het eerste bevat veel meer omega 6 vetzuren.

  • We zijn minder vis, schaal- en schelpdieren gaan eten.

 

Japanners eten veel meer vis dan mensen in Westerse landen. Vis bevat veel omega 3 vetzuren. Zij hebben hierdoor veel hogere omega 3 vetzuren in hun lichaam (HS-omega3-index = 8 in Japan t.o.v. HS-omega3-index = 5 in de V.S.). Waarschijnlijk is dit de belangrijkste reden waarom Japanners ouder worden dan Amerikanen.

 

Het is dus zeker nuttig om goed naar je vetinname te kijken.

 

Eiwitten

Een hoge inname van koolhydraten en soms ook vetten zorgt nog wel eens voor een (te) lage inname van eiwitten. Eiwitten bestaan uit aminozuren en dit zijn belangrijke bouwstoffen en betrokken bij vele processen in het lichaam. Tekorten aan bepaalde aminozuren kunnen serieuze problemen veroorzaken. Van spierafbraak tot schildklierproblematiek.

Healthy Cooking

Micronutriënten

Velen van ons hebben een tekort aan o.a. vitamine D (70% van NL), B vitamines o.a foliumzuur en B12, magnesium (45% van NL), selenium, jodium en zink.

 

Deze tekorten leiden tot vele gevolgen, hieronder een aantal die relatief snel zichtbaar zijn:

  • Slechter werkende spijsvertering

  • bevattelijker voor pathogenen (bacteriën, virussen, schimmels)

  • Huid-, haar- en nagelproblemen

  • Etc.

 

Een tekort aan bepaalde nutriënten heeft ook gevolgen voor onze huid, haren en nagels. Hierdoor gaan we er versneld oud uitzien. De gevolgen zijn ook merkbaar aan ons brein.

 

Onze aanpak

Goede voeding is essentieel om fit te zijn, fit te voelen en er goed uit te zien.

We nemen met jou je huidige voedingspatroon door en stellen een voedingsplan op dat past bij jouw lichaam, doelstellingen en eventuele klachten.

 

Tevens is het mogelijk om aanvullende testen te doen zoals

  • een vetzuurtest (€70) om te weten te komen wat de vetzuurverhouding in jouw lichaam is.

  • Vitamine D test

Girl Stretching at Beach

.

Kinderen zijn over het algemeen een stuk soepeler en flexibeler dan oude mensen. Dit komt deels doordat mensen op leeftijd bepaalde oefeningen niet meer doen. Het zijn juist deze ‘kinderlijke’ oefeningen die ons jong houden. Misschien dus wel goed om deze weer op te pakken.

Beweging

Ons voorvaders en -moeders bewogen veel. Tegenwoordig hoeven we niet meer veel te bewegen om te overleven. Ons lichaam is alleen wel ingesteld op een bepaalde hoeveelheid beweging. We hebben het nodig voor:

  • De afbraak van urinezuur dat weer gevormd wordt uit fructose.

  • Verbranding van door stress gegenereerde energie (wordt anders buikvet).

  • Verhoging stress tolerantie.

  • Betere energietoevoer naar de hersenen.

  • Nuchter bewegen initieert de productie van stofjes (myokinen/myocitokinen) met ontstekingsremmende capaciteiten.

  • Met (nuchter) bewegen verlaag je de hoeveelheid ‘slecht’ cholesterol (LDL en triglyceriden) in het bloed.


Wanneer spieren niet worden gebruikt, al is het maar voor een korte periode, leidt dit tot functieverlies (en in extreme gevallen tot spieratrofie).


Gezondheid, en dus ook onze levensverwachting, kan worden bevorderd door een actieve leefstijl. Om spierfunctieverlies te voorkomen zullen de spieren regelmatig uitgedacht moeten worden. Ons bewegingsplan voorziet hierin.

.

Kinderen zijn over het algemeen een stuk soepeler en flexibeler dan oude mensen. Dit komt deels doordat mensen op leeftijd bepaalde oefeningen niet meer doen. Het zijn juist deze ‘kinderlijke’ oefeningen die ons jong houden. Misschien dus wel goed om deze weer op te pakken.

Beweging

Ons voorvaders en -moeders bewogen veel. Tegenwoordig hoeven we niet meer veel te bewegen om te overleven. Ons lichaam is alleen wel ingesteld op een bepaalde hoeveelheid beweging. We hebben het nodig voor:

  • De afbraak van urinezuur dat weer gevormd wordt uit fructose

  • Verbranding van door stress gegenereerde energie (wordt anders visceraal vet/slaat anders neer rond de organen);

  • beweging verandert processen in ons lichaam en verhoogt hierdoor de stress tolerantie

  • Beweging, met name op de nuchtere maag zorgt voor een betere energietoevoer naar de hersenen.

  • Nuchter bewegen initieert de productie van stofjes (myokinen/myocitokinen) met ontstekingsremmende capaciteiten.

  • Met (nuchter) bewegen verlaag je de hoeveelheid ‘slecht’ cholesterol (LDL en triglyceriden) in het bloed.

 

Wanneer spieren niet worden gebruikt, al is het maar voor een korte periode, leidt dit tot functieverlies (en in extreme gevallen tot spieratrofie).

 

Gezondheid, en dus ook onze levensverwachting, kan worden bevorderd door een actieve leefstijl. Om spierfunctieverlies te voorkomen zullen de spieren regelmatig uitgedacht moeten worden. Ons bewegingsplan voorziet hierin.

Girl Stretching at Beach

Beweging

Slapen - Bioritme

We slapen een derde deel van ons leven. Van oudsher worden we wakker als de zon opkomt, zij we actief als het licht is en gaan we slapen als het weer donker wordt. Door kunstlicht en doordat er altijd iets te doen is gaan we tegenwoordig vaak later slapen. We blijken echter niet heel goed te kunnen tegen een aangepast slaapritme en verkorte slaapduur.

Slaaptekort leidt tot vermoeidheid, stress, geïrriteerdheid, concentratiestoornissen en geheugenstoornissen, depressieve gevoelens, verhoogde gevoeligheid voor infecties en ziektes, ontregeling van de stofwisseling en overgewicht.

 

Je kunt veel doen voor een goede nachtrust, met name door regelmaat aan te brengen in tijden van opstaan en naar bed gaan en jezelf voldoende slaap te gunnen.

Daarnaast helpt het om ’s morgen een kwartiertje met je ogen gesloten zonder bril of lenzen in de zon te zitten. Neem je avondmaal niet te laat. Eet de juiste voedingsstoffen (o.a. tryptoffaanrijke voeding) zodat je lichaam voldoende melatonine (het slaaphormoon) kan aanmaken. Vermijd koffie ’s avonds en voorkom ‘blauw’ licht uit schermen (met name de mobiele telefoon) een uur voor slapen.

 

Als je ritme verstoort is kan je, naast bovenstaande maatregelen, met een slaapdeprivatie-prikkel je lichaam helpen weer in het ritme te komen. Hiervoor heb je daglichtlamp of daglichtbril nodig.

Sleeping with Eye Mask
Girl Stretching at Beach

.

Kinderen zijn over het algemeen een stuk soepeler en flexibeler dan oude mensen. Dit komt deels doordat mensen op leeftijd bepaalde oefeningen niet meer doen. Het zijn juist deze ‘kinderlijke’ oefeningen die ons jong houden. Misschien dus wel goed om deze weer op te pakken.

Beweging

Ons voorvaders en -moeders bewogen veel. Tegenwoordig hoeven we niet meer veel te bewegen om te overleven. Ons lichaam is alleen wel ingesteld op een bepaalde hoeveelheid beweging. We hebben het nodig voor:

  • De afbraak van urinezuur dat weer gevormd wordt uit fructose

  • Verbranding van door stress gegenereerde energie (wordt anders visceraal vet/slaat anders neer rond de organen);

  • beweging verandert processen in ons lichaam en verhoogt hierdoor de stress tolerantie

  • Beweging, met name op de nuchtere maag zorgt voor een betere energietoevoer naar de hersenen.

  • Nuchter bewegen initieert de productie van stofjes (myokinen/myocitokinen) met ontstekingsremmende capaciteiten.

  • Met (nuchter) bewegen verlaag je de hoeveelheid ‘slecht’ cholesterol (LDL en triglyceriden) in het bloed.

 

Wanneer spieren niet worden gebruikt, al is het maar voor een korte periode, leidt dit tot functieverlies (en in extreme gevallen tot spieratrofie).

 

Gezondheid, en dus ook onze levensverwachting, kan worden bevorderd door een actieve leefstijl. Om spierfunctieverlies te voorkomen zullen de spieren regelmatig uitgedacht moeten worden. Ons bewegingsplan voorziet hierin.

C130196B-E902-4D9E-A112-9B3A82F846A2.jpeg

Lifestyle prikkels

Vroeger waren honger, dorst, kou en hitte de belangrijkste doodsoorzaken. Nu hebben we voor die gevaren een oplossing gevonden. Als het koud is, zetten we de verwarming hoger. Als we honger hebben, pakken we iets uit de koelkast.

 

Comfort heeft echter ook een keerzijde. Het maakt ons zwakker, dikker en zelfs dommer. Om opnieuw gezond en weerbaar te worden, zullen we het lichaam en brein moeten triggeren.  Naast voeding, beweging, bioritme optimalisatie doen we dat met lifestyle prikkels.

 

Middels het toedienen van  acute en kortstondige prikkels halen we het lichaam en brein uit de comfortzone halen. Waarom? Door veel biochemische reacties worden onze gezondheid en energie gestimuleerd. We creëren een behoefte. Acute stress is, in tegenstelling tot chronische stress, noodzakelijk voor een optimale gezondheid. Het is medisch onderbouwd, uit onderzoek blijkt dat het je organen letterlijk jonger en vitaler maakt.

 

Deze prikkels kunnen heel gemakkelijk worden toegevoegd aan ons leven, zelfs op een drukke werkdag. Door 's ochtends 30 seconden koud te douchen, verhoogt je cortisolproductie onmiddellijk en voel je je meer uitgerust en fit. Een intermitterende hypoxie-ademhalingsoefening van enkele minuten verhoogt de zuurstoftoevoer en de bloedtoevoer naar de hersenen aanzienlijk, zodat je sneller en productiever kunt werken. De kleinste verandering zorgt al voor grote resultaten.

Programma en Tarieven

Als je gemotiveerd bent om langer jong en vitaal te blijven, begeleiden we je graag en stellen we samen met jou een programma op. Onderdelen die aan bod kunnen komen zijn: voeding als medicijn,  intensief bewegen, slaap en bioritme, ijsbaden/koude dips, warmteprikkels, ademhalingstechnieken, intermitterend drinken en intermitterend vasten.

Intake (75-90 min): €100 (nu tijdelijk €80!)

  • Interview

  • Health checks (lichaamssamenstelling, glucosewaarde, bloeddruk, handkracht, anderen indien van toepassing)

  • Beoordeling voedingspatroon, dagelijkse beweging, lifestyle

 

Uitwerking advies: €40

  • Voedingsadvies. Hoeveelheid calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, mineralen, etc. Voedingsfrequentie, eventueel suppletie.

  • Bewegingsadvies. Wanneer, soort oefeningen, welke spiergroepen, etc.

  • Bioritme en slaap

  • Lifestyle: welke lifestyle prikkels kan je het beste inzetten en wanneer

 

Vervolgsessies (45 min): €55

 

Begeleidingsprogramma’s afhankelijk van behoefte. Variërend van enkele vervolgsessies tot intensievere begeleiding. Denk bijv aan:

  • 2 Weken voedingsbegeleiding via WhatsApp. Stel vragen, foto’s en krijg feedback over je voeding.

  • Sporttraining met personal trainer

Email: edwin@baints.nl

Telefoon: 06-3088 1776

Thrive Health

Gravenstraat 22, Amsterdam

Telefoon: 020-8454934

Bedankt voor uw bericht

Contact

© 2021 by Edwin Baints.

  • Instagram